2 öğün diyeti ile kaç kilo verilir

Nisanayından bu yana tam 18 kilo verdim. Şu an 99 kiloyum. Peki diyet yapmadan nasıl oldu. 1. Nisan ayı ile Haziran ayları arasında 7 kilo verdim. (Bir kase ve üzerine süt dökerek) 3. Ara öğün olarak sadece 1 adet meyve. Muz, Elma, Seftali, Portakal gibi 4. Akşam yemeğine gelirsek. Ev yemeği olmak şartı ile 2-3 çeşit 4Gün Diyet Listesi. Sabah kahvaltısı: Bir dilim kepekli ekmek, domates, salatalık, ufak bir parça dil peyniri, şekersiz çay ya da kahve. Öğle yemeği: Bir dilim kepek ekmeği, yağsız salata, ayran, ufak bir parça haşlanmış yada kızartılmış tavuk, yarım kase çorba. Ara öğün: İki adet kepekli grisini, bir kaç adet meyve. ARAÖĞÜN. ☰ Bi haftada 5 kilo vermek ; Göbek ve basen eriten detoks; Aşırı yağ yakan hareketler; 7zeytin 1incir diyeti; Atkins diyeti Bu kolay diyet ile ilk günden itibaren kilo vermeye başlıyorsunuz, 7. Yazımızın içeriğinde 100 kilo biri ayda kaç kilo vermeli, Spor yaparak 1 ayda kaç kilo verilir, 1 ayda kaç kilo Hızlımetabolizma diyetiyle haftada 3 kilo vermek garanti. Hızlı metabolizma diyetiyle kilo vermek mümkün. Yemek yemeyi azaltarak kilo vermenin sağlıksız olduğunu vurgulayan uzmanlar, sağlıklı beslenerek metabolizmanın hızlandırılmasın neticesinde hem sağlıklı kilo verilebileceğini hem de vücuttaki kas oranının Hızlıbir şekilde kilo vermek isteyenler için en ideal çözümlerden birisi her zaman sıvı diyetidir. Tek yapmanız gereken ise gıdaları sıvı formunda tüketmek. Bu diyet genellikle doktorlar tarafından sindirim problemleri olan Site De Rencontre Gratuit Avec Canadienne. İdeal kilonuza ulaşana kadar Haftada 2 Kilo Vermek hedefleyen bu rejimi uygulayabilirsiniz. Bu diyet, diyetinizi ayarlamayı ve bir yaşam tarzına dönüştürmeyi amaçlamaktadır. Temel amaç kilo kaybını kalıcı kılmaktır. Kilo vermeye karar verdikten hemen sonra 5 gün boyunca Forma gir ve Formda Kal diyetlerini uygulamaya başlayabilirsiniz. Bu şemanın bir başka özelliği de esnekliğidir. Yani 6 ara öğüne bölerek 3 ana öğün ile yiyebilirsiniz. Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Haftada 2 kilo vermek mümkün; Sabah 1 bardak süt, 1 bardak meyve suyu, 1 bardak orta boy yemeği 2 ekmek, 2 tereyağı, 2 peynirli sandviç, 1 portakal suyu ve 1 Yemeği 1 yemek kaşığı mercimek çorbası, 100 gr haşlanmış tavuk, 1 tabak haşlanmış sebze, 1 top vanilyalı dondurma. Diyeti sizler için ideal bir liste olacaktır. Tam yağlı süt yerine az yağlı veya yağsız sütü seçin. Alışveriş yaparken az yağlı yoğurdu tercih edin. Salatalarda sos veya mayonez kullanmayın. Kızartılmış yiyecekler yerine pişmiş veya ızgara yemekleri tercih edebilirsiniz. Ketojenik diyet çok uzun süreli uygulanan bir diyet olmadığından minimum 7 günlük bir planlama ile ortalama 5 kilo vermeyi hedefliyoruz. Birçok diyetisyenin de ketojenik diyet uygulaması da bu şekilde. Tabi bunun dışında 10 günlük veya 21 günlük gibi seçenekler de tercih edilebilir. Ketojenik diyet ile 2 haftada 12 kilo verenler var ama bu bünyeye ve kişinin kilo durumuna göre değişir. Normal seyrinde 7 günlük ile 15 günlük ketojenik diyet listesi eksiksiz uygulandığında sağlıklı ve kalıcı 5 kilo vermek mümkündür. Sağlıklı beslenme yaşam tarzımız olsa da bazı dönemlerde ipin ucunu kaçırdığımız oluyor, bayramlar, tatiller, geziler, misafirlikler derken bir bakmışız gelmiş kilolar. Hemen bunu telafi etmemiz lazım diyorsanız bir haftalık ve 10 günlük ketojenik diyet çok iyi bir tercih. 15 günlük ve 7 günlük ketojenik diyet listesi örnek haftalık ücretsiz detayları yazıda bulacaksınız. Bir diyetisyen, televizyon programda ketojenik diyeti anlatırken kendisi bizzat itiraf etmiş ve “Bayramda anne yemekleri yemekten tam 3 kilo almıştım. Bunu hızlıca vermek için 10 günlük sıkı bir keto diyeti uygulayıp bu fazlalıklardan kurtuldum.” demişti. Burada keto diyet listesi gözetilerek hazırlanmış sağlam bir keto diyeti menüsü takip etmek iyi sonuçlar vermiştir. Bizim için çok önemli bir düğün, dernek, davet veya kutlama olacağı zaman bu özel günlerde fit görünmek ve istediğimiz kıyafeti giymek isteriz. Böyle durumlarda acil olarak kilo vermek istiyoruz. Hiçbir hedefimiz olmasa bile sağlıklı bir vücut için fazla yağlardan kurtulmanın en hızlı yoludur. Ketojenik diyet kaç gün yapılır sorusuna, bu diyet ile kilo verenler “En az 7 günlük yapılmalıdır” demekte şayet verim alındıysa 10 yada 15 güne tamamlansa çok iyi olacağına dikkat çekmişlerdir. Ortalama kaç kilo verilir derseniz haftalık 3 ila 5 kilo hedeflenmelidir. Kendine çok dikkat eden birisi azıcık kilo alsa sağlık açısından bunu üzerinde yük olarak görür ve hemen bu fazlalıklardan kurtulmak ister. Bu diyet 7 günde tüm bu durumlar karşısında sizi hedefine ulaştıracak en etkili diyetlerden. Keto diyeti ile zayıflayanlar en az 7 günlük ketojenik diyet listesi oluşturduklarını ve bunu sıkı sıkı takip ettiklerini belirtiyorlar. Evet, keto diyeti nedir nasıl yapılır kısaca açıklayalım. Ketojenik diyet nedir karbonhidrat tüketiminin minimuma indirilerek, yeterli derecede protein ve yüksek miktarda yararlı yağlar tüketilerek yapılan bir diyettir. Keto diyetinde neler yenir öncelikle yenilecek besinlerin yüzdeliğe dikkat edilmektedir. Bu diyetteki yüzdeler %5-10 karbonhidrat, %20-33 protein ve %60-70 yağ şeklindedir. Buradaki alt limitlerin daha da altına düşersek vücudumuzu yıpratırız, üst limitleri aşarsak da kilo veremeyiz. Böyle olursa istediğimiz sonuçları alamayız. Gram olarak ise, günlük karbonhidrat 20-50 gram bandında, protein alımı 150 gram, yağlar da 200 gram olmalıdır. Ketojenik diyet listesi de bu bilgilere göre oluşturulur. Pin7 Günlük Ketojenik Diyet Listesi ile 5 Kilo Nasıl Verilir? 5 Ketojenik diyet özellikle yağdan kilo verdirir. Bu diyete başlayınca vücut karbonhidrat alamadığı için enerji üretmek için çareler aramaya başlar. Bu durumda ilk olarak karaciğerde depolanmış glikojeni kullanır. Sonrasında depo edilmiş iç yağları kullanmak zorunda kalır. Bu sayede yağlar yakımı gerçekleşmiş olur. Karaciğerin enerji üretmek için yağ asitlerini keton maddesine çevirmesinden dolayı bu diyetin adı ketojenik olmuştur. Keton maddeleri metabolizma tarafından kullanılmaya başlayınca yani yağ yakımı başladığında ketozis denen durum oluşur ve bunu ağzınızdaki aseton kokusundan hissedersiniz. Ayrıca sık idrara çıkmaya başlarsınız. Bu belirtiler kalıcı olarak yağdan kilo verdiğinizi gösterir. Vücut metabolizmasının enerji sağlamak için yağları yakması yönüyle farkını ortaya koyan bu diyet diğer diyetlere göre daha hızlı ve fazla kilo verdirir. Ketojenik diyet ve spor çok iyi bir ikilidir, sporla desteklenen diyetlerin başarı şansı her zaman bir tık daha fazladır. Evde egzersiz hareketleri ile ya da spor salonu çalışmalarıyla diyetinize ivme kazandırın. Ketojenik diyetin faydaları sadece kilo verdirmesi ile sınırlı değil. 100 yıllık geçmişi bulunan diyet, eskiden beri vücudun keton üretmesinden faydalanarak kanser, diyabet ve alzheimer gibi nörolojik hastalıkların tedavisinde de kullanılmıştır. Ketojenik diyet epilepsi için de çok faydalı bir diyettir. Karbonhidratın azaltılması kabızlık sorunlarını giderir, bağırsak sağlığını da olumlu etkilemektedir. Ayrıca şekerin kullanılmaması da birçok hastalığın önüne geçmektedir. Ketojenik diyetin yan etkileri de olabilir, özellikle ilk başlandığında adapte olana kadar hafif de olsa bazı sıkıntılar olabilir. Örneğin; Mide bulantısı Kusma Uyku sorunları İshal Spor yaparken performans düşüklüğü görülebilir. 21 günden fazla uygulanması durumunda karaciğer yağlanması, vitamin veya mineral eksiklikleri, böbrek taşı oluşumu gibi yan etkileri olabilir. Ketozis Nasıl Ölçülür? Ketozis ölçmenin yani keton sayısını belirlemenin 3 yöntemi vardır. İşte uygulama kolaylığı ve sonuçları açısından ketozis nasıl ölçülür 3 farklı yolu Nefes Keton Analizi Ölçüm yapmanın en kolay yolu diyebiliriz. Genel bir sonuç verdiği için detay isteyenlerden diğer yöntemlere yönelenler de var. Ayrıca idrar çubuğuna göre pahalı, kan testine göre de uygun. Kan Keton Ölçeği Parmaktan kan alınarak yapılan bu test en net sonucu verir ama en pahalısıdır. Keton seviyesinin en son durumunu sayısal veri olarak size sunar. İdrar Çubukları Kullanımı Keto diyetine yeni başlayanlara tavsiyemiz bu yöntemi kullanmaları yönünde. Fiyat olarak da uygun denebilir. Kullanımı kolay, çubuğu batırdıktan sonra 15 20 saniyede sonucu alırsınız, renk değişimleri size ketozis durumunu verecektir. Ketojenik Diyet Listesi Ketojenik diyette ne yenir menüye geçmeden önce şu 3 aşamayı geçmemiz gerek. Birincisi keto diyeti yaparken yenilmeyecek gıdalar nelerdir, bunları menümüzden uzak tutacağız. İkincisi yenilmesi gerekenler nelerdir, bunları ketojenik beslenme diyet listesi şeklinde hazırladım. Üçüncüsü de günlerce sürecek bu yolculuk için güzel bir alışveriş yapılması. Bu yenilmesi gerekenler listesini de zaten alışverişte kolaylık olsun diye yaptım. İşte her şeyi bulabileceğiniz keto diyet besinleri sizlerle. Pin7 Günlük Ketojenik Diyet Listesi ile 5 Kilo Nasıl Verilir? 6 Ketojenik diyet listesi içinde dikkat ederseniz karbonhidratlı gıdalar hiç yok çünkü bazı protein ve sebzelerde az miktarda karbonhidrat olduğu için gün içinde vücuda zaten yüzde 10 civarında girmiş olacak. Ayrıca karbonhidratlı gıda tüketmeye gerek yok. Tüketilecekler ve alışveriş listemiz zaten yukarıdaki görselde var. O zaman tüketilmeyecekleri listeleyelim. İLGİLİ YAZI Hurma Diyeti Nasıl Yapılır? Ketojenik Beslenmede Neler Yasak? Unlu mamüller Ekmek, makarna, erişte, kuskus, gevrekler, yufka, poğaça, açma, pasta, kurabiye gibi her türlü hamur işleri. Keto diyetinde badem unu, Hindistan cevizi unu chia tohumu unu, keten tohumu unuyla ketojenik ekmek yapılabiliyor. Keto diyette bulgur yenir mi hayır yenmez bulgur ve pirinçten uzak durmakta fayda vardır. Tahıllar Buğday, Arpa, Mısır, Yulaf, Çavdar ve Pirinç, bulgur ve pirinç pilavı. Nişastalı Bazı Sebzeler Fasulye, bezelye, patates, patlıcan, mısır, domates, havuç. Keto diyetinde domates yenir mi hayır yenmez çünkü nişasta bazlıdır. Baklagiller Nohut, fasulye, barbunya vb. Meyveler Elma, mandalina, portakal, muz vb. Tatlı ve Şekerliler Bal, reçel, pekmez, meyve suyu ve asitli içecekler, sütlü veya şerbetli tatlılar, süt ve dondurma ketojenik diyet yasaklıları arasındadır. Özellikle de yoğurt yenir mi çok soruluyor, süt yasaklı ama yoğurt değildir. İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR Aristo Diyeti Nedir Nasıl Yapılır? Örnek ketojenik diyet menümüz 3 öğün ve yasak olmayan besinlerden oluşuyor. Bu diyette tüketilmeyecek ama çok sevdiğimiz gıdalara sadece diyet süresince ara vereceğiz, sonrasında yine yavaş yavaş sağlıklı olanlarını hayatımıza alacağız. Haftalık yani 7 günlük ketojenik diyet listesi ya da 10 günlük diyet listesi de düşünmek mümkün. En az 7 günlük olmak üzere toplamda 21 günlük ketojenik diyet listesi takibi yapabilirsiniz. 1 haftalık yaptıktan sonraki günlerde ilk günlerdeki listeye dönerek diyeti tamamlayın. 15 günlük ketojenik diyet yapmak isteyenler listede ufak değişiklikler yaparak 2 tur devam ederler, 21 günlük düşünenler de listeyi zenginleştirerek 3 tur yapabilirler. Yenebilecekler listenizden zevkinize uygun alternatiflerle keto diyeti menusu oluşturulabilir ama günlük oranları geçmemek şartıyla. Ketojenik diyet listesi sabah öğle akşam olmak üzere gün gün hazırlanan harika bir yüksek proteinli ketojenik diyet örneği sizlerle. Pin 1. Gün Kahvaltı Hindi füme – 1 dilim beyaz peynir – 7 zeytin – kahve Öğlen Etli sebze yemeği – Maydanoz, soğan – Yoğurt Akşam Tereyağında hazırlanmış kırmızı et bonfile 200gr – Yeşil yapraklı salata – Ayran Aralarda atıştırmalık yağlı kuruyemişler Kabak çekirdeği, fındık, badem Gün içinde 2 litre su ve 1 şişe maden suyu. 2. Gün Kahvaltı Hindi füme – 1 dilim beyaz peynir – 3 ceviz – kahve Öğlen Döner Ekmeksiz, lavaşsız – soğan, maydanoz, biber Akşam Mantarlı kabak sote – Ayran Aralarda atıştırmalık yağlı kuruyemişler Antep fıstığı, yer fıstığı, fındık, badem. Ketojenik diyet deyince yağlı kuruyemiş akla gelir. Gün içinde 2 litre su ve 1 şişe maden suyu. 3. Gün Kahvaltı Dilimleniş avokado – 7 zeytin – bir dilim kaşar peyniri – 1 bardak şekersiz çay Öğlen Köfte – biber- soğan- kuşkonmaz Akşam Sebze çorbası – Fırında kızarmış karnabahar ve üzerine yoğurt Aralarda atıştırmalık yağlı kuruyemişler Antep fıstığı, yer fıstığı, fındık, badem Gün içinde 2 litre su ve 1 şişe maden suyu. 4. Gün Kahvaltı 2 tane haşlama yumurta – 7 zeytin – salatalık – keto kahve tereyağlı Öğlen Tavuk suyu çorba – zeytinyağlı brokoli salatası Akşam Tavuk sote – Ayran Aralarda atıştırmalık yağlı kuruyemişler Antep fıstığı, yer fıstığı, fındık, badem Gün içinde 2 litre su ve 1 şişe maden suyu. 5. Gün Kahvaltı Pastırma – bir dilim peynir- salatalık Öğlen Ton balıklı salata Akşam Bol baharatlı ıspanak veya semizotu yemeği – yoğurt Aralarda atıştırmalık yağlı kuruyemişler Antep fıstığı, yer fıstığı fındık, badem Gün içinde 2 litre su ve 1 şişe maden suyu. 6. Gün Kahvaltı Kaşar peyniri 1 dilim – Avokado – Salatalık – 1 bardak şekersiz çay Öğlen Mevsim salata zeytinyağlı – brokoli çorbası Akşam Mantarlı tavuk – Marul salatası Aralarda atıştırmalık yağlı kuruyemişler Antep fıstığı, yer fıstığı, fındık, badem Gün içinde 2 litre su ve 1 şişe maden suyu. 7. Gün Kahvaltı Tereyağında kızarmış 2 yumurta – 7 zeytin – Salatalık – 1 bardak şekersiz çay Öğlen Zeytin yağlı peynirli mevsim salata – brokoli çorbası Akşam Fırında Balık – Roka, soğan, yeşillikler Aralarda atıştırmalık yağlı kuruyemişler Antep fıstığı, yer fıstığı, fındık, badem Gün içinde 2 litre su ve 1 şişe maden suyu. 7. gün kahvaltımızdaki tereyağlı yumurtaya level atlatmaya ne dersiniz? İşte tereyağlı peynirli omlet tarifi sizlerle… 7 Günlük Ketojenik Diyet Listesi ile 5 Kilo Nasıl Verilir? 7Proteini çok da abartmayın ama sebze ve yeşilliklerden bolca yiyebilirsiniz. Proteini bol atkins diyetini de inceleyin. Yemeklerde tuz kullanabilirsiniz, mineral açısından destek oluyor. Bundan sonra devam ediyorsanız bu menülerin benzerini tekrarlarken burada kullanmadığımız kırmızı et, bonfile, kuzu pirzola, antrikot, tavuk kanat gibi proteinleri, bamya, pırasa ve lahana gibi sebzeleri, orman meyvelerini, sınırsız yeşillik ve baharatları ketojenik diyet menünüze ekleyebilirsiniz. İLGİLİ YAZI Online Diyet Nedir? En İyi Diyetisyen Önerileri Keto Slim Takviyesi Gerekir mi? Keto Slim nedir diyeceksiniz tabi, evet araştırdım sizin için. Keto diyeti yapanlara destek olması amacıyla üretilen keto slim, bir doğal mineral takviyesi. 20’li tablet şeklinde satılıyor, her gün sabah ve akşam yemek öncesi aç karna alınarak vücudu ketosize hazırlıyor, ödemi de idrar yoluyla dışarı atıyor. Ayrıca kullananlarda karbonhidratlı besinlere olan isteği çok aza indiriyor. İçinde Magnezyum, Potasyum, L-Glutamin maddeleri var. Bir kısmı maden sularında olan mineraller bunlar. Bu elementler sayesinde yorgunluk hissi oluşmuyor ve dikkatiniz dağılmıyor çünkü Keto Slim enerji veriyor. Ketojenik diyette tatlı krizi yaşayanlar için iyi gelebiliyor. İLGİLİ YAZI Diyette Tatlı Krizi için Çözümler Keto Diyetinde Dikkat Edilecekler ve Diyet Sonrası Bu diyette çok popüler yiyecekler yasak olduğundan bu diyeti yapmak birazcık zor gelir. Unutmayın ki sayılı gün çabuk geçer. Sağlık açısından bir sorun yaşamadığınız sürece devam edin ve diyetinizi tamamlayın. İlk günler insülin tetiklemeleri sonucu şekerli şeyler canınız ister ama sonra buna vücut alışacak. Abur cubur canınız istediğinde kuruyemişe yasaklı gıdalardan yerseniz hemen dağılmayın. Örneğin, 1 gün misafir geldi kaçamak yaptın hemen diyeti kesme, devam et 1 gün daha ekleyerek diyeti veya kalp sorunları, diyabet, böbrek yetmezliği olanlar, hamile veya emzikli kadınlar doktoruna danışmadan bu diyeti azlığından dolayı dikkat dağınıklıkları yaşamamak için gün içinde bol su içmelidir. Özellikle de maden suları ile vücudu uyku, yürüyüş ve egzersizler de hızlı kilo vermemizi Günün Sonunda; aniden keto diyeti bırakılırsa vücut tarafından tekrar depolama yapma gereği ortaya çıkar. Bu yüzden 8. Gün birden karbonhidrat oranını yükseltmemeli, aşamalı olarak karbonhidratlı gıdalara geçmeliyiz. Zamanla eski sağlıklı beslenme düzenine tekrar döneceğiz zaten, sadece bunu hemen yapmayalım. Bu aşamalı geçiş sayesinde verdiğimiz kiloları geri almayız. Umarım bu diyet, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Her zaman enerji dolu ve sağlıklı bir yaşam sürmeniz dileklerimle… Aralıklı oruç ve ketojenik diyet birbirlerine bazı yönleriyle benziyor. Aralıklı oruç yani İntermitten Fasting IF diyeti Aralıklı Oruç Diyeti Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? yazımızı da okuyabiliriniz. Günde 1 Kilo Nasıl Verilir? Günde 1 Kilo Verdiren Diyet 2 Öğün Diyeti İle Bu yazımızda sizlere, günde 1 kilo nasıl verilir sorusunun yanıtını vereceğimizi belirtmemiz gerekmektedir. Günde 1 kilo verdiren diyetin adı 2 öğün diyetidir. Gün içerisinde sadece 2 öğün diyetini uygulamanız halinde, günde 1 kilo vermek sizin için kaçınılmaz olacaktır. Günde 1 kilo verdiren diyetin çok şişman olan kişiler için günde 1 kilo vermekten daha fazlasını yapabileceğini, ve günde kilo vermek gibi bir durumun dahi söz konusu olabileceğini belirtmemiz gerekmektedir. Ancak çok şişman değilseniz günde yarım kilo vermek durumu sizin için geçerli olacaktır. Günde 1 kilo vermek için günde 1 kilo nasıl verilir sorusunun yanıtını amaçlayan günde 1 kilo verdiren diyet, 2 öğün diyeti olarak adlandırılmakla birlikte, 2 öğün diyetinde gün içerisinde yemeniz gerekenleri şimdi sizlere aktaracağımızı, ve bu düzeni bozmamanızı belirtiyoruz. Eğer 2 öğün diyetine daha iyi konsantre olmak istiyorsanız her gün tartılın; ve her gün kilonuzun azaldığını görün… Bu durum sizin daha başarılı olmanızı sağlayacaktır… Günde 1 kilo nasıl verilir diyen kişilerin, günde 1 kilo vermek için, günde 1 kilo verdiren diyet olan 2 öğün diyetinde tüketmeleri gereken besinler şunlardır Her öğün yenilmesi gerekenler Bir tane elma, ya da portakal Yarım dilim kızarmış ekmek Bir fincan düşük kalorili sebze 105 gram yağsız kırmızı et, derisi alınmış tavuk, balık, ya da diğer deniz ürünlerinden bir tanesi Çay ya da kahve, içerisine çok istenirse kalorisiz tatlandırıcı konulabilir, bir kaşık süt eklemesi yapılabilir Herhangi bir yağ kullanımı gerçekleştirilmemelidir. Salataların içerisinde salata sosu olarak limon suyundan, sirkeden yararlanılabilmektedir. Tuz ve karabiber, yiyeceklere tat verilmesi açısından kullanılabilir. 2 öğün diyetinde her bir öğünün kalori değerinin 250 olmasına dikkat edilmeli, ve 2 öğün diyeti 500 kalorilik diyetler arasında yer almalıdır. Günde 1 kilo verdiren diyet önerisinde, belirttiklerimizin yerine kafanıza göre bir şey eklemeyi denememelisiniz. Günde 1 kilo vermek için uygulanan 2 öğün diyetinde dikkat edilmesi gereken tek şey, gün içerisinde sadece iki öğünün yenilmesi gerektiğidir. Öğünlerin saatini kendinize göre ayarlayabileceğinizi unutmamalısınız. İdeal kilonuza ulaşmanızın sonrasında günde 1 kilo verdiren diyeti uygulamaktan vazgeçmelisiniz… Besleyen ve tok tutan özelliğiyle bilinen kabak diyeti; içerisinde önemli oranda lif barındırmaktadır. Birkaç gün içerisinde, kısa detoks planları olarak uygulana kabak diyeti; uygulayan bireylerin vücutlarında biriken şişkinlik ve ödemi atmalarına destek olmaktadır. Çok yararlı olan kabak diyeti; doğru yapıldığı zaman hızlı kilo vermeye yardımcı DİYETİ NEDİR?Sağlıklı ve hızlı bir biçimde kilo vermeyi isteyen birçok kişi adına kabak diyeti, çok tercih edilen bir diyet türüdür. Kabak diyeti ile sağlıklı ve hızlı biçimde kilo vermek mümkündür. Kabak; lif oranı yüksek bir sebze olup, bağırsağın çalışmasını hızlandırmaktadır. Bu durum ise kilo vermeyi kolaylaştırmaktadır. Bunların dışında kabak; potasyum, kalsiyum, magnezyum, sodyum, fosfor, demir gibi bileşenleri içerisinde barındıran oldukça şifalı ve besleyici bir sebze diyeti uygulanırken; kabağın değerlerini kaybetmemesi adına kabakların buğu ile pişirilmesi tavsiye edilir. Bunun yanı sıra kabak, çiğ şekilde rendelenerek, salata içerisinde konularak tüketilebilir. Kabağın içerisindeki kalorinin ve yağ oranının az olması, kilo vermek isteyenlere yardımcı olmaktadır. Kilo vermeyi isteyen kişiler, kabak detoksu yapıp, hızlı bir biçimde kilo vermeye adım atabilir. Kabak diyeti, kanserin kötü etkilerinden korumaya da yardımcı olan bir diyet DİYETİ NASIL YAPILIR?Kabak diyeti; üç ana ve bir ara öğün olarak yapılmakta olan bir diyet çeşididir. Ara öğünün; öğle yemeği sonrasında ve akşam yemeğinden önce yapılması önerilmektedir. Kişinin akşam yemeği; diyet programına uygun şekilde en erken saate alınmalıdır. Bunun yanı sıra sabah kahvaltısında saf protein ve akşam yemeklerinde; kabak ile hazırlanan besleyici, tok tutan ve sağlıklı yemekler yapılmalı, tüketilmelidir. Kafein içeren ürünler, insan vücudunun ödem tutmasına sebep olduğundan diyette tüketilmemesi gereken içeceklerdir. Bitki çayı, çay gibi içecekler açık demli ve şekersiz tüketilmelidir. Bol bol su tüketilmesi de tavsiye edilir. Bu diyet aralıksız şekilde üç gün uygulanmalıdır. 3 günden daha fazla yapılması tavsiye DİYET LİSTESİKabak diyetine örnek bir liste olarak, aşağıdaki liste verilebilir;- Sabah kahvaltısında; 2 tane haşlanmış yumurta, 5 tane siyah veya yeşil zeytin, 1 adet yağsız beyaz peynir,- Öğlen; 1 kase yağsız yoğurt, rende edilen kabak yemeği,- Ara öğün olarak; bitki çayı, 3 tane kuru kayısı veya hurma Akşam ise rendelenmiş kabak yemeği olarak rendelenmiş kabak yemeği ile bir kase yoğurt tüketilebilir. Merhaba Arkadaşlar; 2 günde 2 kilo vermenizi sağlayacak bir diyeti sizlerle paylaşacağım. Ayran detoksu diyetinin en önemli özelliği yağ yakıcı olması ve vücuttan yağ atılımını sağlamasıdır. Bu diyette su yerine yağ kaybedersiniz. Başka bir özelliği ise 2 saatte bir yemek yeme zamanının olmasıdır. Böylece hiç açlık hissi yaşamazsınız. Ayran detoksu ile aç kalmadan sağlıklı bir zayıflama yoluyla kolayca kilo verebileceksiniz. Ayran Detoksu Diyet Listesi Kahvaltı saat 1000 Az yağlı peynir, Domates ve salatalık, 1 haşlanmış yumurta Bir dilim esmer ekmek. Kahvaltıdan sonra 2 saat arayla Ayran Detoks Çorbası içilir. Akşam son öğün 8'de yapılır. Çorbalar çok küçük kaseler halinde tüketilecek. 12-14-16-18-20 saat başlarında En az gün içinde 2 litre su ve bitki çayları tüketebilirsiniz. Meyve ve kahve yasak. Ayran Detoksu Tarifi Not Her gün taze olarak bu kür yapılacak. Yarım kilo az yağlı yoğurttan yapılacak. Ayranın içine 2 salatalık rendeleyin. Buğday haşlanacak ve 4 kaşık kadar içine atın. Haşlanmış nohut 4 kaşık kadar, Biraz nane ve baharat ekleyebilirsiniz. Yağ ve tuz yok. Ayran Detoksunu Nasıl Yaptım? Evde yaptığım yağsız yoğurttan yarım kilo kadar büyük bir salata kasesine koydum. İçine bir gece önceden haşladığım nohut, yeşil mercimek, bulguru ve bakliyatları yoğurdun içine atıyorum. Kıvama gelecek kadar su kattıktan sonra karıştırıyorum. Sonra içine biraz da salatalık rendeliyorum. Kısaca; yarım kilo yağsız yoğurt, 4 er kaşık bakliyatlar ve salatalık ile ayran yapılacak. Dikkat Kahve içmeyin. Sağlık açısından Ayda 1 kere uygulanması daha uygundur. Ayran Detoks Diyetini 2 günden fazla yapılması önerilmiyor. bkz. şok diyetler En az 2 litre su ve yeşil çay içmeye özen gösterin. Bir önceki yazımız olan "Sıcak Su Zayıflatır mı?" başlıklı yazımızda 'sıcak suyun faydaları, soğuk su zayıflatır mı, sıcak su içme, kahvaltıdan önce sıcak su içmek' hakkında bilgiler verildi. Okumanızı tavsiye ederim.

2 öğün diyeti ile kaç kilo verilir